Kasdieniai Patarimai

  1. Pabandykite kasdien pertraukėlių metu atlikti lengvus tempimus ir pajusite, kaip kūnas atsigauna.
  2. Planuokite trumpas pertraukas nuo ekrano, kad akys ir sąnariai galėtų pailsėti.
  3. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną, sėdėdami prie stalo, ir prisiminkite išsitiesti.
  4. Išbandykite kasdien išeiti į lauką ir pasivaikščioti, kad pajustumėte gaivaus oro poveikį.
  5. Organizuokite savo aplinką taip, kad jaustumėtės komfortiškai ir motyvuotai.
  6. Arbatos pertraukėlės metu, užsimerkite ir kelias minutes dėmesingai kvėpuokite.
  7. Raskite kasdien po kelias minutes užsirašyti kelis dėkingumo žodžius ir pastebėsite pokytį.